odżywka po treningu jaka

=== DZIEŃ TRENINGOWY 34 i 35 === Dieta: Poranny: musli + odżywka białkowa W trakcie dnia I: razowy + ser W trakcie dnia II: kurak Obiad: ryż, kurak, warzywa Po obiad I: karkówka :) małe odstępstwo od diety :) Za moment: odżywka białkowa Kolacja: twaróg. Trening: Wczoraj cały dzień lało więc bez biegów :(, chyba na taką ewentualność zakupię [...]

Trening: - 5 min rozgrzewki - 45 min cwiczen silowych na sprzecie (po kolei wszystkie, zaczynam od brzucha, gorne partie ciala, dolne - oprocz lydek, i na koniec jeszcze raz brzuch) nie ma potrzeby znow brzucha robic na koniec, czy masz ten plan zapisany, pokarz prosze, czy to jest twoj pierwszy kontakt z cwiczeniami na silowni? Jezli tak to [...]

Nie mialem neta wczoraj wiec nic nie pisalem (yebany net w playu!). Moze ktos wie czemu nie chce mi sie polaczyc? Wlaczym globtrotera i caly czas rejestrowanie. Czasem po 2-3 godz lapalo, wczoraj caly dzien i nic. Zostawialem kompa wlaczonego nawet jak wychodzilem i ni hvja:(. Dzis wlaczylem przed 9 kompa i o 11:30 zalapalo, ale nie polaczylo, [...]

nie chce juz chudnac, chce po prostu poprawic lekko definicje miesni. bylam na 10 wskazowkach ok 6 miesiecy, wegle tylko w dni treningowe, pozniej jadlam coraz mniej... 1500kcal to chyba bylo za malo przy moim trybie zycia i mlodym wieku... na diety niskoweglowodanowe reaguje ok, choc zdarzaly sie zalamania kiedy nie moglam sie powstrzymac od [...]

[...] biegał. A jak nie to nie. Też chcę tak około 45 minut do godziny. Zastanawiam się czy wtedy ten posiłek o 18-ej zamiast słodkiego to nie powinien być białkowy. Może jakaś odżywka, ale muszę jeszcze poczytać jaka i kiedy. Aha, no i kwestia siłowni. Jeżeli trochę się kondycja poprawi, a waga spadnie, to planuję 3x w tygodniu, bo sezon się kończy [...]

U mojej żony takie dolegliwości przeszły po ciąży - może to jest jakieś rozwiązanie. ;-) Stety niestety narazie nie planuje- fajnie by bylo jakby jakies inne rozwiazanie sie znalazlo :-P A u mnie wlasciwie problemem nie jest bol, bo ten nie jest jakis straszny, tylko wlasnie uciazliwe wzdecia, zaparcia, kurcze jak cierpie jeden dzien bo np. najem [...]

[...] kiwi, 100g maliny, 5 g czekolady, 20g śmietana 2. 100 g ryż brązowy, 150g schabu, 50g sałata, 100g marchewka, 5g olej lniany, 50g jabłka. 3. 75g ryż brązowy, 100g kiwi, 30g odżywka, migdały. 4. Zupa krem = 150g ziemniaki, brokuły, pieczarki, seler, marchew, 150 g pierś z indyka +deser = jaglana 50g, 100g maliny, 100g pomarańcza. [...]

To ostatnie zdanie z całego posta jest moim zdaniem najważniejsze. A co do progresu - to właśnie trzeba mieć w sobie taką nutę ryzykanta. Można ją sobie wyrobić jeśli się progresuje na wyższych zakresach powtórzeń. Jak nie zejdziesz z powtórzeniami poniżej 4-5 to jest bardzo bezpiecznie. Czyli jak się dołoży ciężaru i zakres np z 8 spadnie na 4-5 [...]

[...] wielkie serie (gigant serie) pompowanie krwi do mięśni Tempo ćwiczeń: szybkie szybkie Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x Zalecane suplementy: preparat multiwitaminowy,odżywka wysokobiałkowa, aminokwasy, BACC, glutamina, karnityna, chrom, HMB Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych. Podstawą zwiększania siły, masy i [...]

[...] A tu po 40 min treningu zacząłem ziewać i mnie przymuliło... Sądziłem że po tylu pozytywnych opiniach zaskoczy mnie pozytywnie a nie negatywnie, lecz się myliłem. Chyba najgorsza odżywka jaką kiedykolwiek miałem wielkie rozczarowanie. Większe pobudzenie to mam po jednej kawie. A osoby chwalące chyba jeszcze nie próbowały napalmu w shotach.

[...] troszkę obolała po tych sztukach walki, jednak to zupełnie inny wysiłek niż miałam do tej pory. DIETA 2700 170 / 90 / 300 1. Jaja, mąka jaglana, jablko, starta marchewka, odżywka białkowa 2,3. Ryż biały, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 4. Ziemniaki, ligawa wołowa, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa 5. Jaja, mąka z amarantusa, [...]

[...] po całym cyklu a pisali tylko co sie zieje po kilku dawkach albo dniach... Ja biore drugi tydzień i wszystko co wcześniej napisano to prawda. Co wiecej HP to najlepsza odżywka jaka do tej pory brałem, smak doskwiera jak sie dłużej bierze, biore z mono vitalmaxa, hp strasznie pompuje na każdym treningu raz nawet zrobilem 18 serii(wiem ze [...]

[...] mi ten produkt:D nie jestem specjalista kulturystyki ani wielkim znawca :D poprostu cwicze mam wyniki i po pewnym czasie doszedłem do wniosku ze firma to firma odrzywka to odżywka ważniejsze jest co jesz i jak cwiczysz odżywka to sprawa kiedy masz to wczesniejsze... ludzie z druzyny jakos piją tylko napoje typu iso jedza i czwicza i mają [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z [...]

[...] to: 82(kg) x 24 x 1.2(aktywność)= 2300 kcal/dzień Ustaliłem na forum że odpow. dla mnie dieta to 2000kcal/dzień przy 6 posiłkach dziennie, gdzie szósty posiłek to sama odżywka białkowa, czyli powinno być: (Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach): Posiłek 1 - 28/60/12 Posiłek 2 - 28/50/12 Posiłek 3 - 28/40/18 Posiłek 4 - 28/30/12 [...]

[...] - z truskawkami i kiwi + czeko 2. Mielona szynka, ryż brązowy, pieczarki, papryka, puszka pomidorow, skrobia (bo mialy byc klopsy), ogorek, pomidor 3. Ryż brązowy, jabłko, odżywka, grejfrut 4. Ziemniaki, szynka wieprzowa (miała być wątróbka, ale odpowiednią ilość szynki wzięłam), ogórek, jabłko. FORMA Jaka jest, widać na foto :-)) Zobaczymy jak [...]

8:00 woda niegazowana na polepszenie trawienia(temperatura letnia)i usuniecie kwasów żołądkowych pozostałych po nocy-500ml , 3 jajka (jajecznica lub gotowane na twardo) + łyzka oliwy z oliwek + 2 kromki chleba razowego +(2kaps CLA, 1 tab vit-min+ cm3) + kawa nieslodzona czarna bez mleka;) 12:00 bułka razowa + 100g szynki z indyka lub drobiowej [...]

[...] zamiast kreatyny która da podobne efekty a nawet lepsze bo ja wszystkiego nie testowałem więc nie wiem co jest dobre na masę a co nie a reklamami się sugerować nie będe bo tam kazda firma pisze ze jego produkt jest debest a ja szukam potwierdzenia wśród ludzi którzy brali różne środki i wiedzą najlepiej jaka odżywka jest najlepsza na masę

[...] również zakazane, co wynika z określenia "... i inne podobne związki" zamieszczonego na końcu każdego spisu danej klasy. Sportowcy muszą upewnić się, że każdy lek, odżywka lub środki pozarecepturowe lub inne substancje nie zawierają jakichkolwiek zakazanych związków. Stymulanty: amineptina, amfepramon, amifenazol, amfetamina, [...]

No kcal malutko, zdecydowanie podwyzszylabym tu weglowodany, chociaz troche. Jaka jest przyczyna niejedzenia ww na noc? Bo jezeli to sa realne godziny posilkow to po 17 to Ty prawie nic nie jesz i w dodatku to maciupkie 1500 kcal jest rozlozone niepotrzebnie na 5 posilkow, ani w tym sytosci ani sensu, Ostatni posilek to nedza jezeli chodzi o [...]